Me sucumbi, me sabotei, não fiz o que tinha prometido. E agora? Um sentimento de revolta e desânimo bate. Mas...mas... vou começar de novo rsrs. Parei com a hidroginástica, andei meio com nojinho da piscina hehehe.Ontem dia 18\ 09 comecei com ginástica aeróbia, gente tô moida hj rsrs...doi até o cabelo, mas tá valendo. Comecei tb com a dieta dos pontos. Ñ posso mais fraquejar, os quilinhos estão invadindo meu ser e ñ querem me deixar em paz... por isso vamos que vamos.Fraquejar até pode, mas desistir NUNCA!!!
Então tá combinado, bjkas.

3 kilos.

Tenho me sentido feliz, consegui eliminar 3 kilos... parece pouco né? Mas não é, eu tomo remedios que baixam meu metabolismo, então é tudo mto lento. Então o processo p mim é mais demorado que o normal, eu sempre esqueço desse grande detalhe, pq senão da-lhe chá verde...rs...mas tudo bem, devagar se vai ao longe.
Não sei essa semana como estou com a balança, nem passei perto, mas tb tenho que parar de querer me pesar sempre, senão dá neuras...
Do resto está tudo na mais perfeita ordem... e assim continuo caminhando em frente.

Dieta desintoxicante

Dieta desintoxicante. Café da manhã

1 fatia de queijo fresco, um copo de sumo de frutas sem açucar ou adoçante, 1 frutas (evitar banana e bacate), café ou chá com adoçante.

Almoço

1 fatia de queijo branco, 1 ovo cozido e fatia de carne ( 100 gramas) um tomate alface ou verduaras cozidas e uma fruta.

Jantar

1 fatia de queijo branco duas porções de verduras cozidas (brócolis, aspargos, espinafre, vagem) 1 fatia de carne magra.

Entre as refeições beba no minimo 4 copos d água se sentir fome entre as refeições coma cenoura e laranja, você pode tomar café e chá á vontade com adoçante.

RECOMENDAÇÕES DIETÉTICAS PARA PERDA DE PESO

RECOMENDAÇÕES DIETÉTICAS PARA PERDA DE PESO

Gorduras Não comer frituras: Coma carnes grelhadas, batatas cozidas e salgadinhos assados. O alimento frito pode ter o dobro das calorias da versão cozida ou grelhada
Evitar alimentos ricos em lipídios: creme de leite, manteiga, bacon, óleo vegetal, margarina e maionese
Evite pizzas de calabreza, catupiri e bacon

Carboidratos

Torrada com geléia dietética no café (não usar manteiga)
Massa de macarrão ao sugo é liberado – não use queijo ralado ou outros molhos

Proteínas

Usar leite desnatado
Remover a pele das aves
A carne branca de aves é 12% menos calórica que a escura
Carne de vaca tem 16% menos gordura que a de porco

Bebidas

Beber preferencialmente no período entre as refeições
Beber em quantidades elevadas: 2 litros por dia
Beber apenas refrigerantes dietéticos
Vinho branco seco e cerveja sem álcool são menos calóricos que as outras bebidas alcoólicas

Fibras

Comer em quantidade: Legumes, frutas com casca, semente e bagaço, todos os tipos de grãos (cereais e leguminosas)
Comer no mínimo duas frutas ao dia e uma porção de cereais ou leguminosas

Doces

Gelatina dietética a vontade
Bolachas: prefira a maizena (20 calorias por unidade)
Sorvete dietético ou frozen yogurt sem cobertura ou calda no final de semana
Evite sobremesas cremosas
Evite ter doces guardados
Não coma guloseimas em frente à TV
Prefira chocolates sem leite e dietéticos, mas não abuse

Aperitivos e temperos

Troque o amendoim e salgadinhos industrializados fritos por queijo branco temperado com pouco azeite e orégano
Tempere a salada apenas com sal, vinagre, limão, mostarda e especiarias. Evite usar azeite e molhos a base de maionese
Evite os molhos na comida. Todos são ricos em calorias
Recomendações gerais
Não \\\\\\\”ataque\\\\\\\” a geladeira quando chegar em casa
Não repita o prato durante as refeições. Evite gulodices
Não use a comida como calmante
Faça quatro refeições diárias para evitar sentir fome

Shake

Agora vou começar a colocar algumas receitinhas básicas que ando encontrando por ai e que auxiliam no controle de peso.

Lendo uma revista antiga Sou mais Eu! Encontrei um shake bem gostoso, fácil e barato de se fazer. Ele auxilia no emagrecimento, reduz a vontade de comer doce e a flacidez da pele.

Ingredientes:

1 pote de iogurte desnatado
1 fruta picada
1 caixinha de gelatina diet do sabor da fruta.
Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador, basta variar a fruta p ter uma bebida nova a cada dia.

Obs: Nunca esqueça de pedir ajuda a um nutricionista.

DICA: Para deixa-lo mais emagrecedor adicione uma colher(sopa) de aveia em flocos ou linhaça dourada

O desafio contiua

Estou aqui novamente para continuar meu desafio...rsrs...o semaninha ingrata!!! Ñ consegui fazer minha dieta nem que a vaca tussa... muito trabalho, sem tempo para me dedicar a cozinha nem pra lavar as alfaces da vida. Mas tudo bem, NÃO DESISTI! A luta continua companheiros...eca.
Consegui terminar minhas encomendas de enxoval e lembrancinhas, teve dias de ir correndo comer um miojo, teve dias de correr pra padaria... A vida é assim, uns dias assim e outros assados.
Tá mto frio essa semana infelizmente me rendia ao capuccino e ao chocolate quente, ñ foi com gulodice eu juro...mas... com adoçante...rsrs.
Semana que vem apareço por aqui 7 kilos mais magra ..Aguento??? kkkkk
becitos...

Aspirante a quase magrela!

Decidi tomar uma decisão EMAGRECER. Andei falando com pessoas pelo face, pesquisando sites, enfim algumas coisas para poder entrar numa dieta. Gente, fiquei de boca aberta com uma colega de face que emagreceu 15 kilos numa tal de dieta Dukan. Em 1º lugar vamos ao peso 79, 500kq, aff! Nem eu me dei conta de quanto estava pesando....No dia 10 comecei a tal dieta, também foi dieta pra 1 dia, é só proteina e eu não gosto de comer tanta carne assim. Então li um pouco mais e resolvi fazer a dieta dos pontos. No dia seguinte já engatilhei a dieta.
Dia 12 foi niver do maridão. Fomos comer o Que? pizza...Me contive durante o dia pra não extrapolar meus pontos e comi só 2 pedaços magros....rsrs....
Depois voltou  normalidade, ñ tenho passado fome, só a ansiedade que me come em vez em quando mas tudo bem. Ontem quase jaqueei....(pisei na jaca). Passei o dia com minha nora Amanda, fomos almoçar num restaurante por kq. Meu prato pesou 360 gr. e foi bem light. Problema depois que comi um casquinha no Mac. e a tarde comi 4 macarrons...nunca tinha comido e tinha vontade de experimentar. Tudo bem que era do tamanho da moeda de 1 real, mas foram 4 né. A noite pra compensar só 1 filé de frango e saladinha de alface.
Hoje estou bem feliz, por isso resolvi vir aqui e escrever esse pequeno diário das minhas aventuras pelo mundo emagrecedor...consegui tirar minha calça SEM DESABOTOAR.....isso pra mim já é sinal de vitória, não acreditei....
Isso vai me motivar mais ainda. Tenho feito hidroginastica e nos outros dias caminhadas de 1 hora. é isso.
Se você estiver lendo essas linhas me acompanhe, e se quiser junte-se a mim, vamos trocar idéias...
Beijokas.